健康 | 这些伤眼习惯很多人都有！保护眼睛的8件小事一定要知道！

1. 熬夜摸黑刷手机

“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了很多人的生活状态。然而，关灯看手机的危害非常大，容易增加视疲劳、干眼症、青光眼、黄斑病变等问题出现的概率。

2. 趴在桌子上午睡

趴着午睡危害大，压迫脸部和眼球，使得眼压过高，眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球胀大、眼轴增长，容易形成高度近视，甚至诱发青光眼等的危险。所以不提倡趴在桌上睡。

3. 强光下照射眼睛

炎炎夏日，高温和强烈的紫外线向眼睛发起挑战，眼睛防晒不能少。因为眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的强光照射引致的眼部损害不容忽视。

4. 边走路边玩手机

手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。眼睛需不停调节变动，易疲劳。

5. 趴在桌子上看书

牢记正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。电脑屏幕距眼睛至少一臂距离。

6. 随意滥用眼药水

随意频繁使用眼药水，对眼睛无益。眼干不适时要做针对性检查，必要时可使用不含防腐剂的人工泪液。

7. 长期戴隐形眼镜

每天戴隐形眼镜不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。也不要佩戴隐形眼镜游泳、洗澡。此外，在进行打篮球、踢足球等对抗性强、有身体接触的运动时也不建议佩戴隐形眼镜。

8. 很少去户外活动

户外运动是最简单的预防近视方式，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低。

1. 眼睛也要做好防晒

阳光中的紫外线直射，会增加眼底病变、白内障等眼病发生的可能。阳光强烈时外出应做好防护，佩戴合适的墨镜。

2. 护眼每天多眨眨眼

除了多眨眼，还可以做“眨眼操”，利于改善眼疲劳。双眼轻闭2秒、紧闭2秒、睁开2秒，一次训练1分钟，让你眼睛更轻松。

3. 眼睛放松多望远处

看电子产品时，遵循“20-20-20法则”：看近20分钟后，看20英尺（约6米）外20秒，最好到户外运动让眼部肌肉充分放松。

4. 关灯后别再看手机

避免在黑暗处或者夜间关灯后长时间看手机、电脑等电子产品，应适时休息。

5. 看屏幕眼睛别太近

看电子屏幕时别太近，比如手机与电子书的观看距离至少30厘米，电脑距离至少60厘米，电视距离至少3米。

6. 要注意给眼睛保湿

很多室内场所会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重眼睛干涩。可使用加湿器等增加空气湿度。

7. 没事多去户外走走

适当的户外活动可以促进血液循环，有助于缓解眼睛疲劳。同时，多接触自然光线也有助于预防近视。

8. 别忘定期查查眼睛

无论是成人还是孩子，都应该定期检查视力。如果发现视力下降或其他异常症状，应及时就医，以免延误治疗。