科普 | 医生强烈建议学习的“血压监测小知识”，高血压患者必看！
高血压是中老年人的常见病，现在也有很多年轻人加入这个行列。如果发现血压异常，长期的血压监测就非常重要，但测量血压的一些注意事项，很多人却并不了解……
测量血压的时间
人的血压是有波动的，并且有明显的昼夜规律。表现为双峰一谷：上午6:00-10:00是一个血压高峰；下午16:00-20:00是第二个高峰；凌晨1:00-2:00点则为全天最低谷。在高峰时段测量，是测量血压的最佳时间，监测血压时，最好每天的时间相对固定。
测量左臂还是右臂？
以右臂血压为主，因为一般情况下，右臂血压高于左臂5~10mmHg，但也有些人左臂的血压会更高些，因此在初次测量时，可以同时测量左右臂血压值。以测量值高的，作为长期测量的手臂。
每日测量的次数
关于日测量血压的频率，不同人群有所区别，初次测量建议早晚各一次。正在调药或血压波动患者，应增加测量次数，每天早、晚、睡前各一次，连续1周。血压控制平稳患者，每周测1~2次。而在季节交替突然转冷时，应密切注意血压波动，突然升高应及时就医。
每次测量的次数
每次测量并不是只测一次就可以的，一般建议测3次，每次间隔2、3分钟。然后取平均值作为该次的血压值，每次测量的血压可以记录在本子上，复诊时供医生参考，方便医生及时调整用药。
血压测量坐位还是卧位？
测量血压时，可以采用坐位也可以采用卧位。无论采用什么方式，测量时一定要让血压计和心脏处于同一水平，测量出的结果才是准确的。研究表明，测量位置比心脏高度每升高10cm，血压值就降低8mmHg左右；高度每降低10cm，血压值就升高8mmHg左右。
测量血压时的注意事项
测量血压时，要保持情绪平稳。很多人在医院和家里的测量值，往往会有很大差别，一般都是因为心情紧张造成的。测量前不宜喝咖啡、浓茶等，也要避免饭后、运动、如厕后立即测量，同时还要注意保持环境安静，测量时不要说话。
小结
血压的日常监测非常重要，不仅能详细了解血压情况及时发现自身问题，还可以为医生诊治提供依据，因此掌握正确的测量方法很有必要。尤其是高血压患者在做好日常监测的同时，还要改变不良的饮食习惯，比如控制体重、低盐饮食、多吃蔬菜水果、坚持锻炼、戒烟戒酒、保持心情舒畅等。